Puxar halteres na inclinação
Sobre o exercício
"Puxar halteres na inclinação" targets the Costas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Uma alternativa à barra de tração, que permite aumentar a amplitude de movimento e trabalhar melhor os músculos das costas separadamente.
Técnica de execução
1. Pegue os halteres, incline-se para a frente com as costas retas. Os joelhos estão ligeiramente dobrados.
2. Na expiração, puxe os halteres para o cinto, reduzindo as omoplatas.
3. No ponto superior, espere um segundo.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não levante os halteres para o peito.
2. Não arredondar as costas.
3. Não use inércia, controle o movimento.
2. Não arredondar as costas.
3. Não use inércia, controle o movimento.
