Pull-ups horizontais
About this exercise
"Pull-ups horizontais" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício com peso corporal para desenvolver a força das costas e bíceps. Uma alternativa mais leve aos pull-ups convencionais.
Instructions
1. Coloque a barra nos postes ou use uma barra baixa no nível da correia.
2. Segure o braço com um aperto de cima, puxe as pernas para a frente, o corpo é reto.
3. Na expiração, puxe o peito para a barra, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, desça lentamente para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
