Shrachi no simulador
About this exercise
"Shrachi no simulador" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para os músculos trapezoidais, realizado em um simulador especializado com ênfase no peito.
Instructions
1. Sente-se no simulador, pressione o peito contra o suporte.
2. Agarrem-se aos cabos.
3. Na expiração, levante os ombros para cima, levantando o peso.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o peso, esticando completamente o trapézio.
Muscles worked
Primary
Secondary
