Shrachi no simulador
Sobre o exercício
"Shrachi no simulador" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para os músculos trapezoidais, realizado em um simulador especializado com ênfase no peito.
Técnica de execução
1. Sente-se no simulador, pressione o peito contra o suporte.
2. Agarrem-se aos cabos.
3. Na expiração, levante os ombros para cima, levantando o peso.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o peso, esticando completamente o trapézio.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire o peito do apoio.
2. Não se ajude com as pernas empurrando o peso.
3. Não dobre os braços, eles devem estar quase retos.
2. Não se ajude com as pernas empurrando o peso.
3. Não dobre os braços, eles devem estar quase retos.
