Schrag no simulador de Smith
Sobre o exercício
"Schrag no simulador de Smith" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Shrags de trajetória fixa que permitem que você se concentre na elevação vertical dos ombros sem ter que equilibrar o peso.
Técnica de execução
1. Fique em frente ao simulador do Smith, segure o abutre no meio com um aperto de cima.
2. Tirem o abutre das prateleiras.
3. Ao expirar, levante os ombros o mais alto possível.
4. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se desvie para frente ou para trás, o movimento é estritamente vertical.
2. Não flexione os braços.
3. Não faça o exercício se a trajetória do braço não coincidir com o movimento natural dos ombros.
2. Não flexione os braços.
3. Não faça o exercício se a trajetória do braço não coincidir com o movimento natural dos ombros.
