Schrag no simulador de Smith
About this exercise
"Schrag no simulador de Smith" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trapézios. Equipment needed: Máquinas.
Description
Shrags de trajetória fixa que permitem que você se concentre na elevação vertical dos ombros sem ter que equilibrar o peso.
Instructions
1. Fique em frente ao simulador do Smith, segure o abutre no meio com um aperto de cima.
2. Tirem o abutre das prateleiras.
3. Ao expirar, levante os ombros o mais alto possível.
4. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
