Tração do T-grip
About this exercise
"Tração do T-grip" targets the Costas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício básico para desenvolver massa e força dos músculos do meio das costas. Pode ser realizada com a ênfase no peito ou em pé.
Instructions
1. Levante-se na plataforma do simulador, as pernas estão ligeiramente dobradas.
2. Incline-se e segure as alças do braço T.
3. Com as costas retas na expiração, puxe poderosamente o braço para o peito/abdômen, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o braço.
Muscles worked
Primary
Secondary
