Tração do T-grip
Sobre o exercício
"Tração do T-grip" targets the Costas muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício básico para desenvolver massa e força dos músculos do meio das costas. Pode ser realizada com a ênfase no peito ou em pé.
Técnica de execução
1. Levante-se na plataforma do simulador, as pernas estão ligeiramente dobradas.
2. Incline-se e segure as alças do braço T.
3. Com as costas retas na expiração, puxe poderosamente o braço para o peito/abdômen, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o braço.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não arredondar as costas em nenhuma das fases.
2. Não use muito peso ao quebrar a técnica.
3. Não faça movimentos bruscos nas costas.
2. Não use muito peso ao quebrar a técnica.
3. Não faça movimentos bruscos nas costas.
