Puxar o bloco superior atrás da cabeça
About this exercise
"Puxar o bloco superior atrás da cabeça" targets the Costas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício para desenvolver a largura das costas. Requer boa mobilidade das articulações do ombro. Não recomendado para iniciantes.
Instructions
1. Sente-se na máquina de exercícios e fixe as coxas.
2. Segure o punho largo com um aperto de cima.
3. Com as costas retas e o corpo vertical na expiração, abaixe suavemente a alça atrás da cabeça até o nível da parte de trás da cabeça.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
