Bloco de tração para a barriga em pé
About this exercise
"Bloco de tração para a barriga em pé" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício para trabalhar os músculos das costas em um plano vertical, imitando o remo. Permite alterar o ângulo de ataque.
Instructions
1. Fique de frente para o bloco inferior do crossover, segure o punho com as duas mãos.
2. Dê um passo para trás para tensionar o cabo, dobre levemente as pernas e incline o corpo para a frente.
3. Na expiração, puxe a alça para o estômago, desviando os cotovelos para trás e reduzindo as omoplatas.
4. Lentamente, coloque as mãos para a frente.
Muscles worked
Primary
Secondary
