Barra de tração em inclinação no simulador Smith
About this exercise
"Barra de tração em inclinação no simulador Smith" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Máquina Smith.
Description
Variação de tração em uma inclinação com uma trajetória fixa, permitindo que você se concentre melhor no trabalho dos músculos das costas sem estabilizar o peso.
Instructions
1. Coloque a barra no Smith no meio da coxa.
2. Segure o braço, incline-se para a frente com as costas retas.
3. Na expiração, puxe a barra para o cinto, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente a barra.
Muscles worked
Primary
Secondary
