Barra de tração em inclinação no simulador Smith
Sobre o exercício
"Barra de tração em inclinação no simulador Smith" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Máquina Smith.
Descrição
Variação de tração em uma inclinação com uma trajetória fixa, permitindo que você se concentre melhor no trabalho dos músculos das costas sem estabilizar o peso.
Técnica de execução
1. Coloque a barra no Smith no meio da coxa.
2. Segure o braço, incline-se para a frente com as costas retas.
3. Na expiração, puxe a barra para o cinto, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente a barra.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não coloque os pés muito perto da barra, encontre uma posição confortável para inclinar.
2. Não se incomode.
3. Não se desvie muito para trás no ponto superior.
2. Não se incomode.
3. Não se desvie muito para trás no ponto superior.
