Aperto largo
About this exercise
"Aperto largo" targets the Costas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para maximizar o desenvolvimento da largura das costas, especialmente a parte superior dos músculos mais largos.
Instructions
1. Segure a barra com o aperto de cima o mais largo possível (muito mais largo que os ombros).
2. Na expiração, puxe, tentando reduzir as omoplatas e tocar a barra no peito.
3. Ênfase em "levar" o peito para a barra, não o queixo.
4. Desça devagar.
Muscles worked
Primary
Secondary
