Puxar halteres em um banco inclinado
About this exercise
"Puxar halteres em um banco inclinado" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Haltere, Banco inclinado.
Description
Exercício para as costas, eliminando a trapaça e aliviando a carga das costas. Ideal para um trabalho acentuado dos músculos do meio das costas.
Instructions
1. Instale o banco inclinado em um ângulo de 30-45°. Deite-se em cima dela.
2. Pegue os halteres com as mãos baixas.
3. Na expiração, puxe os halteres para cima, dobrando os braços nos cotovelos e abaixando as omoplatas.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Muscles worked
Primary
Secondary
