Bloco de tração superior Com aperto estreito
Sobre o exercício
"Bloco de tração superior Com aperto estreito" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Variação da tração do bloco superior, mudando a ênfase para a parte inferior dos músculos mais largos e permitindo que você trabalhe melhor no meio das costas.
Técnica de execução
1. Sente-se no simulador e fixe as pernas.
2. Segure a alça estreita (em forma de V ou paralela).
3. Ao expirar, puxe a alça para o peito, desviando os cotovelos para trás e para baixo.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se incline na posição inicial.
2. Não puxe o peso devido aos bíceps, concentre-se nas costas.
3. Não se desvie muito para trás.
2. Não puxe o peso devido aos bíceps, concentre-se nas costas.
3. Não se desvie muito para trás.
