Bloco de tração superior Com aperto estreito
About this exercise
"Bloco de tração superior Com aperto estreito" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Description
Variação da tração do bloco superior, mudando a ênfase para a parte inferior dos músculos mais largos e permitindo que você trabalhe melhor no meio das costas.
Instructions
1. Sente-se no simulador e fixe as pernas.
2. Segure a alça estreita (em forma de V ou paralela).
3. Ao expirar, puxe a alça para o peito, desviando os cotovelos para trás e para baixo.
4. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
