Puxar um haltere na inclinação
About this exercise
"Puxar um haltere na inclinação" targets the Costas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Dorsais, Meio. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Um dos melhores exercícios de isolamento para trabalhar os músculos mais largos das costas separadamente, permitindo aumentar a amplitude.
Instructions
1. Coloque um joelho e a mão do mesmo nome no banco de apoio.
2. Pegue o haltere no braço livre, incline-se, as costas são paralelas ao chão.
3. Na expiração, puxe o haltere para o cinto, desviando o cotovelo para trás e para cima.
4. Na inspiração, abaixe lentamente o haltere, esticando o músculo.
Muscles worked
Primary
Secondary
