Imprensa em Smith deitado em uma inclinação
Sobre o exercício
"Imprensa em Smith deitado em uma inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Máquina Smith, Banco inclinado.
Descrição
Tratamento isolado da parte superior do peito no simulador do Smith. Adequado para iniciantes para aperfeiçoar a técnica.
Técnica de execução
1. Instale um banco inclinado (30-45°) sob o simulador Smith.
2. Deite-se, tire o abutre.
3. Abaixe o braço para a parte superior do peito (clavícula).
4. Aperte a barra para cima, no ponto superior, não desligue os cotovelos completamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use" bater " do peito, controle o movimento.
2. Ajuste corretamente a posição do banco: o braço deve cair exatamente para as clavículas.
2. Ajuste corretamente a posição do banco: o braço deve cair exatamente para as clavículas.
