Flexões com pernas em elevação
Sobre o exercício
"Flexões com pernas em elevação" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descrição
Opção de flexões com mudança de posição das pernas. Com um apoio mais alto para as pernas, a carga relativa na cintura escapular aumenta.
Técnica de execução
1. Tome a parada que encontra-se e forme uma linha reta do corpo.
2. Coloque os pés em um suporte estável de acordo com a variante do exercício.
3. Dobre os cotovelos e abaixe o corpo sob controle.
4. Aperte o corpo para cima, evitando a flacidez da pelve.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Use apenas um suporte estável.
2. Não escolha uma altura em que haja dor ou desconforto pronunciado nos ombros.
3. Mantenham o controlo do casco.
2. Não escolha uma altura em que haja dor ou desconforto pronunciado nos ombros.
3. Mantenham o controlo do casco.
