Flexões com pernas em elevação
About this exercise
"Flexões com pernas em elevação" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Description
Variação de flexões com aumento da carga na parte inferior dos músculos peitorais. Uma opção simplificada, uma vez que parte do peso corporal é transferido para os pés.
Instructions
1. Coloque as mãos no chão e os pés em uma elevação baixa.
2. Braços na largura dos ombros ou um pouco mais largos.
3. Abaixe o corpo, dobrando os cotovelos, até um alongamento confortável no peito.
4. Puxe de volta para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
