Imprensa do martelo
About this exercise
"Imprensa do martelo" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Meio, Superior. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício básico em um simulador de alavanca, simulando um supino de haltere. Seguro para os ombros, pois a trajetória é definida, mas permite trabalhar com mais peso.
Instructions
1. Ajuste o assento para que as alças estejam no meio do peito.
2. Sente-se, pressione firmemente as costas e a cabeça contra o suporte.
3. Segure as alças, na expiração, aperte-as de você.
4. No ponto superior, não desligue os cotovelos completamente.
5. Na inspiração, recupere o peso de forma controlada.
Muscles worked
Primary
Secondary
