Flexões
About this exercise
"Flexões" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Superior. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico com o peso do próprio corpo para o desenvolvimento dos músculos peitorais, tríceps e deltas frontais.
Instructions
1. Tome um descanso deitado: os braços são um pouco mais largos que os ombros, o corpo forma uma linha reta da cabeça aos pés.
2. Na inspiração, dobre os cotovelos, abaixando o corpo quase até tocar o chão com o peito.
3. Ao expirar com um movimento poderoso, aperte-se para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
