Dumbbell supino
About this exercise
"Dumbbell supino" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Exercício básico para o peito com halteres. Permite aumentar a amplitude de movimento e alongar melhor os músculos, envolvendo mais fibras musculares.
Instructions
1. Sente-se na borda do banco com halteres nos joelhos.
2. Deite - se enquanto levanta os halteres em direção ao peito.
3. Na posição inicial, os halteres são paralelos, as palmas das mãos olham para a frente.
4. Na inspiração, abaixe os halteres até um leve alongamento no peito.
5. Na expiração, esprema-os para cima, no ponto superior pode ser ligeiramente reduzido.
Muscles worked
Primary
Secondary
