Crossover
About this exercise
"Crossover" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para "terminar" os músculos peitorais, dando-lhes uma forma distinta e separação. Fornece tensão constante.
Instructions
1. Fique no meio entre os blocos superiores, segure as alças.
2. Dê um pequeno passo à frente para tensionar os cabos, incline ligeiramente o corpo.
3. Na expiração, coloque as mãos na frente de você (você pode cruzar um pouco), reduzindo o peito o máximo possível.
4. Na inspiração, lentamente e de forma controlada, retorne as mãos à posição inicial, sentindo o alongamento.
Muscles worked
Primary
Secondary
