Crossover

Peito Máquinas

Sobre o exercício

"Crossover" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Máquinas.

Descrição

Exercício de isolamento para "terminar" os músculos peitorais, dando-lhes uma forma distinta e separação. Fornece tensão constante.

Técnica de execução

1. Fique no meio entre os blocos superiores, segure as alças.
2. Dê um pequeno passo à frente para tensionar os cabos, incline ligeiramente o corpo.
3. Na expiração, coloque as mãos na frente de você (você pode cruzar um pouco), reduzindo o peito o máximo possível.
4. Na inspiração, lentamente e de forma controlada, retorne as mãos à posição inicial, sentindo o alongamento.

Músculos envolvidos

Básico

Inferior

Secundário

Frente

Meio

Superior

Advertência

1. Não use inércia, trabalhe apenas com os músculos do peito.
2. Não estenda os braços completamente na posição inicial para não sobrecarregar as articulações do cotovelo.
3. Não se incline, o peito está aberto.