Meia-calça no simulador
Sobre o exercício
"Meia-calça no simulador" targets the Costas muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Dorsais. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para esticar e trabalhar os músculos mais largos das costas, realizado em um simulador especial ou em um bloco.
Técnica de execução
1. Sente-se no simulador, segure o punho sobre a cabeça.
2. Ao expirar, abaixe a alça para baixo e na frente de você em um arco até que esteja no nível dos quadris.
3. Sinta a poderosa contração do mais amplo.
4. Ao inalar, volte lentamente a alça para a posição inicial, sentindo o alongamento.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não use muito peso pesado, este é um exercício de alongamento e \ " acabamento\".
2. Não arredondar as costas.
3. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados, mas fixos.
2. Não arredondar as costas.
3. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados, mas fixos.
