Supino em Smith deitado
Sobre o exercício
"Supino em Smith deitado" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Máquina Smith.
Descrição
Supino barras no simulador do Smith. O caminho do movimento é definido, o que simplifica a execução e permite que você se concentre no trabalho muscular sem estabilizar o peso.
Técnica de execução
1. Coloque o banco sob o simulador de Smith de modo que, ao abaixar, o braço toque o meio do peito.
2. Deite-se, encoste as omoplatas e dobre-se.
3. Remova o braço girando as fechaduras.
4. Abaixe o braço até tocar o peito e, em seguida, aperte para cima.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não coloque o banco muito longe ou perto dos postes - isso cria uma trajetória não natural.
2. Não relaxe completamente os músculos estabilizadores, mantenha a tensão geral.
2. Não relaxe completamente os músculos estabilizadores, mantenha a tensão geral.
