Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação
Sobre o exercício
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Máquinas, Banco inclinado.
Descrição
Uma variação do supino do bloco inferior, realizada em um banco inclinado para acentuar os músculos peitorais superiores.
Técnica de execução
1. Coloque um banco inclinado (30°) entre os postes do crossover.
2. Segure as alças D dos blocos inferiores e deite-se no banco.
3. Posição inicial: braços afastados, cotovelos ligeiramente dobrados.
4. Na expiração, aperte os braços acima da parte superior do peito.
5. Coloque as mãos de volta na posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire a pélvis e a cabeça do banco.
2. Escolha um peso adequado para não se retirar do banco.
2. Escolha um peso adequado para não se retirar do banco.
