Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação
About this exercise
"Pressione as mãos para cima do bloco inferior na inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Máquinas, Banco inclinado.
Description
Uma variação do supino do bloco inferior, realizada em um banco inclinado para acentuar os músculos peitorais superiores.
Instructions
1. Coloque um banco inclinado (30°) entre os postes do crossover.
2. Segure as alças D dos blocos inferiores e deite-se no banco.
3. Posição inicial: braços afastados, cotovelos ligeiramente dobrados.
4. Na expiração, aperte os braços acima da parte superior do peito.
5. Coloque as mãos de volta na posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
