Criação de halteres em inclinação reversa
Sobre o exercício
"Criação de halteres em inclinação reversa" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Haltere, Banco declinado.
Descrição
Exercício isolante destinado a esticar e trabalhar as partes inferiores dos músculos peitorais.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco com uma inclinação negativa, fixando firmemente as pernas.
2. Segure os halteres sobre a parte inferior do peito.
3. Na inspiração, coloque as mãos para os lados em um arco largo.
4. Ao expirar com um movimento poderoso, retorne os halteres à sua posição original.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Controle o movimento na fase negativa, não jogue peso.
2. Certifique-se de que a posição do corpo é estável antes de iniciar a abordagem.
2. Certifique-se de que a posição do corpo é estável antes de iniciar a abordagem.
