Criação de kettlebells
Sobre o exercício
"Criação de kettlebells" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Banco plano, Kettlebell.
Descrição
Exercício de isolamento para os músculos peitorais, realizado com kettlebells para aumentar a amplitude de alongamento.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco, segure os pesos em seus braços estendidos sobre o peito com um aperto"martelo".
2. Na inspiração, levante as mãos para os lados até sentir uma sensação de alongamento.
3. Ao expirar, coloque pesos sobre o peito.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Controle o movimento, especialmente na fase negativa.
2. Não abaixe o kettlebell muito baixo.
3. Use um peso moderado.
2. Não abaixe o kettlebell muito baixo.
3. Use um peso moderado.
