Criação de kettlebells
About this exercise
"Criação de kettlebells" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio. Equipment needed: Banco plano, Kettlebell.
Description
Exercício de isolamento para os músculos peitorais, realizado com kettlebells para aumentar a amplitude de alongamento.
Instructions
1. Deite-se em um banco, segure o kettlebell nos braços estendidos acima do peito com um "martelo".
2. Na inspiração, levante as mãos para os lados até sentir uma sensação de alongamento.
3. Ao expirar, coloque pesos sobre o peito.
Muscles worked
Primary
Secondary
