Flexão de escovas com halteres sentado
About this exercise
"Flexão de escovas com halteres sentado" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebraço. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Uma alternativa às flexões com barra, que permite trabalhar cada braço separadamente e corrigir o desequilíbrio.
Instructions
1. Sente-se, coloque o antebraço na coxa, segurando um haltere na mão com um aperto de "martelo" (palma da mão para si mesmo).
2. A mão deve estar pendurada no joelho.
3. Na expiração, dobre a escova, levantando o haltere para cima.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o haltere para baixo.
Muscles worked
Primary
