Flexão de escovas com halteres sentado
Sobre o exercício
"Flexão de escovas com halteres sentado" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Antebraço. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Uma alternativa às flexões com barra, que permite trabalhar cada braço separadamente e corrigir o desequilíbrio.
Técnica de execução
1. Sente-se, coloque o antebraço na coxa, segurando o haltere na mão com um aperto \"martelo\" (palma para si mesmo).
2. A mão deve estar pendurada no joelho.
3. Na expiração, dobre a escova, levantando o haltere para cima.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o haltere para baixo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não agite o haltere e não se ajude com o ombro.
2. Não use muito peso, especialmente no início do treinamento do antebraço.
3. Execute o movimento em amplitude total.
2. Não use muito peso, especialmente no início do treinamento do antebraço.
3. Execute o movimento em amplitude total.
