Extensão dos braços no bloco devido à cabeça
About this exercise
"Extensão dos braços no bloco devido à cabeça" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para tríceps em um simulador de bloco. Fornece tensão muscular constante em toda a amplitude.
Instructions
1. Fique de costas para o bloco superior. Prenda o cabo de aço.
2. Segure a alça, dê um passo à frente para tensionar o cabo.
3. Incline o corpo para a frente, levante os braços dobrados com a alça atrás da cabeça.
4. Na expiração, estique as mãos na frente, esticando a corda.
5. Lentamente, coloque as mãos atrás da cabeça.
Muscles worked
Primary
