Extensão dos braços no bloco devido à cabeça
Sobre o exercício
"Extensão dos braços no bloco devido à cabeça" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para tríceps em um simulador de bloco. Fornece tensão muscular constante em toda a amplitude.
Técnica de execução
1. Fique de costas para o bloco superior. Prenda o cabo de aço.
2. Segure a alça, dê um passo à frente para tensionar o cabo.
3. Incline o corpo para a frente, levante os braços dobrados com a alça atrás da cabeça.
4. Na expiração, estique as mãos na frente, esticando a corda.
5. Lentamente, coloque as mãos atrás da cabeça.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não balançar o corpo, apenas os antebraços se movem.
2. Não coloque os cotovelos para os lados, mantenha-os perto da cabeça.
3. Não endireite o corpo completamente durante o movimento.
2. Não coloque os cotovelos para os lados, mantenha-os perto da cabeça.
3. Não endireite o corpo completamente durante o movimento.
