Braços de flexão alternados com kettlebells em um banco inclinado
About this exercise
"Braços de flexão alternados com kettlebells em um banco inclinado" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Description
Exercício de isolamento para bíceps, eliminando a trapaça do corpo.
Instructions
1. Sente-se em um banco inclinado (ângulo de 45-60°), kettlebells nas mãos abaixadas.
2. Ao expirar, dobre um braço, levantando o kettlebell em direção ao ombro.
3. Abaixe e repita com a outra mão.
Muscles worked
Primary
Secondary
