Braços de flexão alternados com kettlebells em um banco inclinado
Sobre o exercício
"Braços de flexão alternados com kettlebells em um banco inclinado" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício de isolamento para bíceps, eliminando a trapaça do corpo.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco inclinado (ângulo de 45-60°), kettlebells nas mãos abaixadas.
2. Ao expirar, dobre um braço, levantando o kettlebell em direção ao ombro.
3. Abaixe e repita com a outra mão.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não se ajude com o corpo, pressione as costas contra o banco.
2. Não coloque os cotovelos para os lados.
3. Endireite completamente a mão no ponto inferior.
2. Não coloque os cotovelos para os lados.
3. Endireite completamente a mão no ponto inferior.
