Barras de tríceps
About this exercise
"Barras de tríceps" targets the Braços muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico com peso corporal para desenvolver a massa e a força do tríceps. Com a técnica correta, o peito é minimamente envolvido.
Instructions
1. Concentre-se nas barras nas mãos retas.
2. Segure o corpo verticalmente, sem se inclinar para a frente.
3. Na inspiração, desça para baixo, dobrando os cotovelos (eles devem se mover para trás, não para os lados).
4. Desça até um ângulo nos cotovelos um pouco mais de 90 graus.
5. Na expiração, aperte-se poderosamente à custa da força do tríceps.
Muscles worked
Primary
Secondary
