Barras de tríceps
Sobre o exercício
"Barras de tríceps" targets the Braços muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício básico com peso corporal para desenvolver a massa e a força do tríceps. Com a técnica correta, o peito é minimamente envolvido.
Técnica de execução
1. Concentre-se nas barras nas mãos retas.
2. Segure o corpo verticalmente, sem se inclinar para a frente.
3. Na inspiração, desça para baixo, dobrando os cotovelos (eles devem se mover para trás, não para os lados).
4. Desça até um ângulo nos cotovelos um pouco mais de 90 graus.
5. Na expiração, aperte-se poderosamente à custa da força do tríceps.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não desça muito fundo, especialmente se tiver dores nos ombros.
2. Não estenda os cotovelos para os lados-isso desloca a carga no peito e é perigoso para as articulações.
3. Não "coloque" os cotovelos no ponto superior.
2. Não estenda os cotovelos para os lados-isso desloca a carga no peito e é perigoso para as articulações.
3. Não "coloque" os cotovelos no ponto superior.
