Braço de flexão com um kettlebell em pé em um banco inclinado
Sobre o exercício
"Braço de flexão com um kettlebell em pé em um banco inclinado" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício de isolamento para o bíceps com o apoio do peito no banco, eliminando a trapaça.
Técnica de execução
1. Encoste o peito nas costas do banco inclinado, o kettlebell na mão abaixada.\
2. Dobre a mão levantando o kettlebell.\
3. Abaixe devagar.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire o peito do apoio.
2. Não se ajude com a mão livre.
3. Endireite completamente a mão no ponto inferior.
2. Não se ajude com a mão livre.
3. Endireite completamente a mão no ponto inferior.
