Flexionando as escovas com uma barra atrás das costas
Sobre o exercício
"Flexionando as escovas com uma barra atrás das costas" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra.
Descrição
Exercício para desenvolver os músculos do antebraço, especialmente seus flexores, em uma posição incomum que pode dar um novo impulso para o crescimento.
Técnica de execução
1. Levante-se ereto, pegue a barra com um aperto reto atrás das costas.
2. Na expiração, dobre a escova, levantando a barra o mais alto possível.
3. Na inspiração, abaixe lentamente a barra, esticando os antebraços.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Use um peso muito leve.
2. Controle o movimento para que a barra não escorregue das mãos.
3. Não execute com dor ou mobilidade limitada nas articulações do ombro.
2. Controle o movimento para que a barra não escorregue das mãos.
3. Não execute com dor ou mobilidade limitada nas articulações do ombro.
