Dobrar os braços com um kettlebell em pé
Sobre o exercício
"Dobrar os braços com um kettlebell em pé" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Superior, Inferior, Bíceps. Equipment needed: Kettlebell.
Descrição
Exercício básico para o bíceps. O kettlebell permite deslocar o centro de gravidade e aumentar a amplitude.
Técnica de execução
1. Fique em pé, kettlebell com a mão abaixada.\
2. Ao expirar, dobre o braço, levantando o kettlebell em direção ao ombro.\
3. Respire fundo.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não abanem o casco.
2. Não puxe o cotovelo para a frente.
3. Pode ser feito com ou sem supinação.
2. Não puxe o cotovelo para a frente.
3. Pode ser feito com ou sem supinação.
