Extensão do braço com halteres na inclinação
Sobre o exercício
"Extensão do braço com halteres na inclinação" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício de isolamento para trabalhar o tríceps, especialmente sua cabeça longa, na posição com suporte.
Técnica de execução
1. Fique ao lado do banco, incline o corpo para a frente e encoste-o com uma mão e um joelho.
2. Pegue o haltere no braço livre, levante o cotovelo até o nível das costas.
3. Na expiração, endireite a mão, endireitando-a completamente e tensionando o tríceps.
4. Na inspiração, volte lentamente o haltere para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não mova o ombro, o movimento é apenas no cotovelo.
2. Não vire o casco, mantenha as costas retas.
3. Não use empurrões e inércia.
2. Não vire o casco, mantenha as costas retas.
3. Não use empurrões e inércia.
