Dobrar os braços no bloco
Sobre o exercício
"Dobrar os braços no bloco" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para o bíceps realizado no bloco inferior. Fornece tensão muscular constante em toda a amplitude.
Técnica de execução
1. Fique de frente para a unidade inferior, segure a linha reta ou a alça EZ com a garra da parte inferior.
2. Pressione os cotovelos contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, puxando a alça para os ombros.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o punho, endireitando completamente as mãos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não balançar o corpo e não se ajudar com as costas.
2. Não tire os cotovelos do corpo e não os traga para a frente.
3. Use um peso moderado para redução máxima.
2. Não tire os cotovelos do corpo e não os traga para a frente.
3. Use um peso moderado para redução máxima.
