Dobrar os braços no bloco
About this exercise
"Dobrar os braços no bloco" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento para o bíceps realizado no bloco inferior. Fornece tensão muscular constante em toda a amplitude.
Instructions
1. Fique de frente para a unidade inferior, segure a linha reta ou a alça EZ com a garra da parte inferior.
2. Pressione os cotovelos contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, puxando a alça para os ombros.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o punho, endireitando completamente as mãos.
Muscles worked
Primary
Secondary
