Flexões de diamante
Sobre o exercício
"Flexões de diamante" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício de peso corporal para o trabalho isolado de tríceps. Uma variação complexa de flexões normais.
Técnica de execução
1. Coloque as mãos perto umas das outras, de modo que os polegares e os dedos indicadores toquem, formando um"diamante".
2. Mantenha o corpo reto.
3. Na inspiração, abaixe o peito quase para as mãos, os cotovelos são pressionados contra o corpo.
4. Ao expirar, aperte-se na posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Com problemas nos pulsos, este exercício pode ser doloroso.
2. Não coloque os cotovelos para os lados.
3. Não se dobre nas costas.
2. Não coloque os cotovelos para os lados.
3. Não se dobre nas costas.
