Flexões de diamante
About this exercise
"Flexões de diamante" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício de peso corporal para o trabalho isolado de tríceps. Uma variação complexa de flexões normais.
Instructions
1. Coloque as mãos próximas umas das outras, de modo que os polegares e os dedos indicadores toquem, formando um "diamante".
2. Mantenha o corpo reto.
3. Na inspiração, abaixe o peito quase para as mãos, os cotovelos são pressionados contra o corpo.
4. Ao expirar, aperte-se na posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
