Flexões de escova com barra
About this exercise
"Flexões de escova com barra" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Antebraço. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Exercício básico para aumentar a força e o volume dos músculos flexores do antebraço.
Instructions
1. Sente-se em um banco, coloque os antebraços nos quadris para que as mãos com uma barra em um aperto direto pendam dos joelhos.
2. Na expiração, dobre a escova para cima, levantando a barra o mais alto possível.
3. Na inspiração, abaixe lentamente a barra, esticando os músculos do antebraço.
Muscles worked
Primary
