Flexões de escova com barra
Sobre o exercício
"Flexões de escova com barra" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Antebraço. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descrição
Exercício básico para aumentar a força e o volume dos músculos flexores do antebraço.
Técnica de execução
1. Sente-se em um banco, coloque os antebraços nos quadris para que as mãos com uma barra em um aperto direto pendam dos joelhos.
2. Na expiração, dobre a escova para cima, levantando a barra o mais alto possível.
3. Na inspiração, abaixe lentamente a barra, esticando os músculos do antebraço.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Use um peso moderado para não ferir os pulsos.
2. Não se ajude com os pés levantando os joelhos.
3. Não "jogue" a barra no ponto inferior.
2. Não se ajude com os pés levantando os joelhos.
3. Não "jogue" a barra no ponto inferior.
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