Flexões de aranha com kettlebells de aderência reversa
Sobre o exercício
"Flexões de aranha com kettlebells de aderência reversa" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Uma variação de dobras de aranha com ênfase no músculo do ombro do antebraço.
Técnica de execução
1. Deite-se no peito em um banco, kettlebell em suas mãos com o aperto reverso (palmas das mãos para cima).\
2. Dobre os braços levantando pesos.\
3. Abaixe devagar.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Use menos peso do que nas dobras normais da aranha.
2. Controle o movimento, não balance os pesos.
3. Os cotovelos estão contra o corpo.
2. Controle o movimento, não balance os pesos.
3. Os cotovelos estão contra o corpo.
