Flexões de aranha com kettlebells de aderência reversa
About this exercise
"Flexões de aranha com kettlebells de aderência reversa" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Description
Uma variação de dobras de aranha com ênfase no músculo do ombro do antebraço.
Instructions
1. Deite-se no peito em um banco, kettlebell em suas mãos com o aperto reverso (palmas das mãos para cima).\n2. Dobre os braços levantando pesos.\n3. Abaixe devagar.
Muscles worked
Primary
