Flexões laterais
Sobre o exercício
"Flexões laterais" targets the Braços muscle group, suitable for avançado. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício dinâmico que combina flexões com movimentos laterais. Desenvolve tríceps, peito e estabilidade do corpo.
Técnica de execução
1. Comece em um descanso clássico deitado.
2. Na inspiração, abaixe - se para a flexão.
3. Ao expirar, apertando-se para cima, transfira o peso para uma mão e mova o corpo para o lado, levantando a mão oposta.
4. Deite-se e repita para o outro lado.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. O exercício requer boa coordenação e força. Comece devagar.
2. Observe a posição da pelve, não permita que ela caia.
3. Não execute com pulsos fracos.
2. Observe a posição da pelve, não permita que ela caia.
3. Não execute com pulsos fracos.
