Extensão do braço com halteres deitado
About this exercise
"Extensão do braço com halteres deitado" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Uma alternativa ao supino francês com barra, que permite esticar melhor os tríceps e trabalhar cada braço separadamente.
Instructions
1. Deite-se em um banco horizontal, pegue os halteres e aperte-OS acima do peito.
2. Vire as palmas das mãos para o outro (aperto neutro).
3. Na inspiração, mantendo os ombros imóveis, dobre os braços nos cotovelos e abaixe os halteres para as têmporas.
4. Na expiração, endireite as mãos, retornando os halteres à posição original.
Muscles worked
Primary
