Flexões de aranha com kettlebells
About this exercise
"Flexões de aranha com kettlebells" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Description
Exercício de isolamento para o bíceps, realizado deitado no peito em um banco inclinado.
Instructions
1. Deite-se no peito em um banco inclinado, kettlebells nas mãos abaixadas.\n2. Ao expirar, dobre os braços, levantando pesos para os ombros.\n3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Muscles worked
Primary
