Flexões de aranha com kettlebells
Sobre o exercício
"Flexões de aranha com kettlebells" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício de isolamento para o bíceps, realizado deitado no peito em um banco inclinado.
Técnica de execução
1. Deite-se no peito em um banco inclinado, kettlebells nas mãos abaixadas.\
2. Ao expirar, dobre os braços, levantando pesos para os ombros.\
3. Na inspiração, abaixe lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não tire o peito do banco.
2. Não se ajude com as costas.
3. Controle o movimento na fase negativa.
2. Não se ajude com as costas.
3. Controle o movimento na fase negativa.
