Supino de halteres deitado na inclinação reversa
Sobre o exercício
"Supino de halteres deitado na inclinação reversa" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Inferior. Equipment needed: Haltere, Banco declinado.
Descrição
Exercício para estudo acentuado das partes inferiores dos músculos peitorais usando halteres.
Técnica de execução
1. Coloque um banco com uma inclinação negativa. Mantenha os pés bem fixos.
2. Pegue nos halteres e deite-se.
3. Abaixe os halteres para a parte inferior do peito.
4. Aperte os halteres verticalmente para cima, no ponto superior, puxando-os levemente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Controle o movimento, especialmente na fase negativa.
2. Use um peso adequado, pois nesta posição é mais difícil de segurar.
3. Não execute em caso de tontura ou pressão alta.
2. Use um peso adequado, pois nesta posição é mais difícil de segurar.
3. Não execute em caso de tontura ou pressão alta.
