Meia-calça com barra
About this exercise
"Meia-calça com barra" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Meio, Superior, Inferior, Dorsais. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Exercício para esticar e desenvolver os músculos peitorais e as costas mais largas. Melhora a mobilidade do peito.
Instructions
1. Deite-se no banco horizontal, apoiando-se apenas nas omoplatas. As pernas estão dobradas e de pé no chão.
2. Pegue a barra com um aperto direto na largura dos ombros.
3. Na inspiração, dobrando levemente os cotovelos, abaixe a barra atrás da cabeça, sentindo o alongamento no peito e o mais largo.
4. Ao expirar com um movimento poderoso, retorne a barra à posição inicial acima do peito.
Muscles worked
Primary
Secondary
