Halteres com halteres
Sobre o exercício
"Halteres com halteres" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Superior, Inferior, Bíceps, Dorsais. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Um exercício clássico para esticar os músculos peitorais e as costas mais largas. O haltere permite aumentar a amplitude de movimento.
Técnica de execução
1. Deite - se ao longo do banco, pressionando firmemente as costas. Os pés estão no chão.
2. Segure o haltere pelo interior do disco superior com as duas mãos (em forma de triângulo).
3. Ao inalar, abaixe o haltere atrás da cabeça, sentindo o alongamento.
4. Ao expirar, retorne o haltere à posição inicial acima do peito.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Segure firmemente o haltere com as duas mãos.
2. Controle o movimento, não jogue o peso na fase negativa.
3. Não use um haltere muito pesado, correndo o risco de perder o controle.
2. Controle o movimento, não jogue o peso na fase negativa.
3. Não use um haltere muito pesado, correndo o risco de perder o controle.
