Halteres com halteres
About this exercise
"Halteres com halteres" targets the Peito muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Superior, Inferior, Bíceps, Dorsais. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Um exercício clássico para esticar os músculos peitorais e as costas mais largas. O haltere permite aumentar a amplitude de movimento.
Instructions
1. Deite - se ao longo do banco, pressionando firmemente as costas. Os pés estão no chão.
2. Segure o haltere pelo interior do disco superior com as duas mãos (em forma de triângulo).
3. Ao inalar, abaixe o haltere atrás da cabeça, sentindo o alongamento.
4. Ao expirar, retorne o haltere à posição inicial acima do peito.
Muscles worked
Primary
Secondary
