Flexões reversas
About this exercise
"Flexões reversas" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Description
Exercício acessível para trabalhar tríceps em casa ou no salão usando um banco ou cadeira.
Instructions
1. Coloque as palmas das mãos na borda do banco atrás de si, puxe as pernas para a frente.
2. Na inspiração, dobre os braços nos cotovelos e abaixe a pélvis quase até o chão.
3. Ao expirar, endireite as mãos, retornando à posição inicial.
4. Para complicar, você pode colocar as pernas em outro banco.
Muscles worked
Primary
Secondary
