Extensão do braço no bloco inferior
Sobre o exercício
"Extensão do braço no bloco inferior" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para detalhar o tríceps, especialmente a cabeça medial. O aperto reverso cria uma carga incomum.
Técnica de execução
1. Fique de frente para o bloco inferior, segure a alça D com uma aderência reversa (palma para cima).
2. Pressione o cotovelo do braço de trabalho contra o corpo.
3. Na expiração, estique o braço para trás, reduzindo completamente o tríceps.
4. Ao inalar, leve lentamente o cabo de volta à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Use um peso pequeno, pois nesta posição é fácil ferir a articulação do cotovelo.
2. Não mova o ombro e o corpo.
3. Não estenda o braço bruscamente, o movimento deve ser suave.
2. Não mova o ombro e o corpo.
3. Não estenda o braço bruscamente, o movimento deve ser suave.
