Extensão dos braços no bloco devido à cabeça ajoelhada
About this exercise
"Extensão dos braços no bloco devido à cabeça ajoelhada" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Variação de extensão devido à cabeça, que isola ainda mais o tríceps, eliminando a ajuda das pernas e o corpo de trapaça.
Instructions
1. Ajoelhe-se de costas para o bloco superior (você pode colocar um tapete sob os joelhos).
2. Prenda o cabo de aço, segure-o e tome a posição inicial: o corpo é vertical, os braços são dobrados, o cabo atrás da cabeça.
3. Ao expirar, estique os braços à sua frente, reduzindo completamente os tríceps.
4. Na inspiração, volte lentamente o punho pela cabeça.
Muscles worked
Primary
