Extensão dos braços no bloco
Sobre o exercício
"Extensão dos braços no bloco" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento clássico para dar alívio e detalhes aos tríceps, especialmente sua cabeça lateral (lateral).
Técnica de execução
1. Fique de frente para o bloco superior, com as pernas na largura dos ombros.
2. Segure a alça (reta, em forma de V ou corda) com um aperto de cima.
3. Pressione os cotovelos contra o corpo e incline-se ligeiramente para a frente.
4. Ao expirar, estique as mãos para baixo, reduzindo completamente os tríceps.
5. Ao inalar, dobre lentamente os braços, trazendo a alça de volta ao nível do peito.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não tire os cotovelos do corpo e não mova os ombros.
2. Não se ajude com o corpo balançando para frente e para trás.
3. Não "insira" os cotovelos no ponto superior, mantenha uma leve flexão e tensão.
2. Não se ajude com o corpo balançando para frente e para trás.
3. Não "insira" os cotovelos no ponto superior, mantenha uma leve flexão e tensão.
