Extensão dos braços no bloco
About this exercise
"Extensão dos braços no bloco" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício de isolamento clássico para dar alívio e detalhes aos tríceps, especialmente sua cabeça lateral (lateral).
Instructions
1. Fique de frente para o bloco superior, com as pernas na largura dos ombros.
2. Segure a alça (reta, em forma de V ou corda) com um aperto de cima.
3. Pressione os cotovelos contra o corpo e incline-se ligeiramente para a frente.
4. Ao expirar, estique as mãos para baixo, reduzindo completamente os tríceps.
5. Ao inalar, dobre lentamente os braços, trazendo a alça de volta ao nível do peito.
Muscles worked
Primary
