Barras no tríceps no carro
Sobre o exercício
"Barras no tríceps no carro" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício para desenvolver tríceps e músculos peitorais em um simulador que compensa parte do peso do seu corpo, simplificando o desempenho.
Técnica de execução
1. Defina o peso de compensação desejado no simulador.
2. Ajoelhe-se na plataforma e segure as alças das barras.
3. Ao inalar, desça, dobrando os cotovelos até um ângulo de 90 graus (ou alongamento confortável).
4. Na expiração, aperte-se para cima, estendendo os braços.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não desça muito fundo, especialmente se tiver problemas com os ombros.
2. Não balançar o casco usando inércia.
3. Certifique-se de que os joelhos não escorreguem da plataforma.
2. Não balançar o casco usando inércia.
3. Certifique-se de que os joelhos não escorreguem da plataforma.
