Dobrar os braços com rotação da escova
About this exercise
"Dobrar os braços com rotação da escova" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício especializado para o desenvolvimento dos músculos do antebraço, melhorando a força de preensão e os detalhes.
Instructions
1. Sente-se em um banco, coloque os antebraços nas coxas para que as mãos com halteres pendam dos joelhos.
2. Na expiração, dobre as mãos para cima, tanto quanto possível contraindo os músculos do antebraço.
3. Na inspiração, abaixe lentamente o peso.
4. Para girar: levante o haltere girando o pincel como se estivesse girando uma maçaneta da porta.
Muscles worked
Primary
Secondary
