Extensão do braço com kettlebells no banco inclinado
Sobre o exercício
"Extensão do braço com kettlebells no banco inclinado" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Kettlebell, Banco inclinado.
Descrição
Exercício de isolamento para tríceps realizado deitado em um banco inclinado.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco inclinado, segure um kettlebell com as duas mãos pelo fundo acima do peito.
2. Na inspiração, abaixe o kettlebell atrás da cabeça, dobrando os cotovelos.
3. Ao expirar, endireite as mãos.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não coloque os cotovelos para os lados.
2. Controle o movimento, especialmente na fase negativa.
3. Use um peso moderado.
2. Controle o movimento, especialmente na fase negativa.
3. Use um peso moderado.
