Extensão dos braços com uma barra deitada
About this exercise
"Extensão dos braços com uma barra deitada" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Exercício de isolamento para trabalhar todas as três cabeças do tríceps, realizado deitado em um banco horizontal.
Instructions
1. Deite-se em um banco horizontal, coloque os pés no chão.
2. Pegue a barra (EZ-barra de preferência) com um aperto de cima na largura dos ombros.
3. Levante a barra acima do peito nos braços estendidos-esta é a posição inicial.
4. Na inspiração, mantendo os ombros imóveis, dobre os braços nos cotovelos e abaixe a barra até a testa ou atrás da cabeça.
5. Na exalação, endireite poderosamente as mãos, retornando a barra à posição original.
Muscles worked
Primary
