Supino de halteres deitado na inclinação
Sobre o exercício
"Supino de halteres deitado na inclinação" targets the Peito muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Haltere, Banco inclinado.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento da parte superior do peito. Os pesos livres permitem trabalhar melhor os músculos estabilizadores.
Técnica de execução
1. Instale o banco em um ângulo de 30-45 graus.
2. Pegue os halteres e tome a posição inicial (como no supino de halteres).
3. Abaixe os halteres até o nível da clavícula.
4. Empurre os halteres para cima em direção um ao outro.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Evite empurrar e usar muito peso em detrimento da técnica.
2. Não espalhe os cotovelos estritamente para os lados, mantenha em um ângulo de 75-80 graus.
2. Não espalhe os cotovelos estritamente para os lados, mantenha em um ângulo de 75-80 graus.
